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助排毒:过多的盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内毒素的堆积。适当补充一些维生素适当补充一些维生素可助排毒:如维生素C、E等抗氧化剂,可帮助消除体内的自由基。细嚼慢咽细嚼慢咽可助排毒:吃东西时,细嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各种毒性物质,排除更多毒素。多吃黄瓜和苹果助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它负责生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌,随尿液排除体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。多吃些富含纤维的食物润肠排毒:肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。适当多喝水适当多喝水可助排毒:多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出。下午3:00左右,这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。晚上9:00,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很有必要。
天气忽冷忽热的,体质不好的人,尤其容易感冒。感冒不是大病,但也不容忽视。会感冒的原因很多,不外乎就是休息不够、抵挡力下降等等。那么,预防感冒也就摆在眼前了,尤其是现在这种“不稳定”的天气。多吃些“抗感菜”,做好各种预防感冒的措施,还是很有帮助的哦!一、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A专家表示,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。提示:西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。另外,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,也可以适当地食用。二、深色水果补足多种维生素水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。提示:富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,美国人推荐的蓝莓虽然好,但其在国内产量有限,可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。三、鸡蛋豆类补足优质蛋白质蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。在植物蛋白中,大豆蛋白质的好处是地球人都知道,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。平日里,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。提示:专家提醒,补充蛋白质“适量”同样重要,过多摄入,也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠负担,影响蛋白质吸收和充分利用,也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合,互相制约,共同保护和提高机体免疫力。四、提倡薯类食品做主食用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。提示:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。五、补锌可选谷物杂粮海产品在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。提示:专家表示,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭,这样的主食不仅能填饱肚子,更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。六、酸奶补充优质活菌酸优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。提示:作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶。(家庭医生在线综合)
资料图:解放军红旗9防空导弹广空导弹某旅改装国产新型地空导弹4年来,成绩斐然:连续4年实弹打靶全部精确命中目标,2次被四总部评定为军事训练一级单位,一批训练成果被上级推广……近日,空军、广州军区空军先后转发了他们的经验做法。该旅担负着戍守南国门户的任务。改装之初,面临技术力量薄弱、训练骨干缺乏、部分官兵信心不足的实际,旅党委不等不靠主动作为,以信息化条件下实战运用和武器系统全功能开发使用为抓手,采取骨干带动全员、试点带动整体、机关带动部队的方法,坚持由简到繁、由易到难,积极在训练理念、训练内容、组训方法上突破创新,改装3个月就在实弹打靶中首发命中。为熟练驾驭新装备,从改装第二年起,该旅就自我加压,经常把部队拉到复杂环境下进行体系对抗,探索解决了30余个重难点问题,首次在极限条件下同时抗击高速度、大机动、小反射面来袭目标,取得4发4中的优异成绩。改装第三年,他们超前谋划,完成了信息系统平台、业务信息资源和信息管理系统建设,研发10余套模拟训练软件,构建了多军兵种通用型的联战联训信息平台。去年以来,该旅不断优化作战流程,战斗准备时间比大纲规定缩短了近一半;积极开展技术革新和综合保障模式改革,取得36项创新成果,其中10余项成果被上级推广。
研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?1、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。2、适量饮水人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。4、多食含铁质的食物皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。5、要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。除了以上几招以外,皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩。如水的女人,如水的你,皮肤的保养不容怠慢喔。(家庭医生在线综合)
第二届中国民间水保护会议近日在江西南昌召开,20家民间环保组织联合启动“中国江河观察行动”,并发布“江河观察行动宣言”,以下是宣言内容:江河观察行动宣言河流是地球的血脉!河流的问题是与人类的生存息息相关的问题!近年来,河流的水质污染、生态破坏和过度开发等问题日益凸显,要解决这些问题需要社会各方长期且有效的合作。在这样的形势下,作为环保NGO有必要积极地展示我们过去所关注的问题和所作的努力,赢得多方支持,以便未来更有力的保护河流水资源。为此,20家民间环保组织在南昌召开第二届中国民间水保护会议,经过充分磋商,南昌会议认为:1,缺水依然是我国河流面临的普遍问题,主要表现为资源性缺水、结构性缺水、水质性(污染)缺水;2,青藏高原冰川受气候变化影响明显,河源区荒漠化、沙化扩展,水系锐减,应当引起重视;3,河流以及水资源属于公共资源,政府和社会舆论应该遏制不合理的开发行为,维护水电开发中的弱势群体权益;4,河流入海口如渤海湾等深受重化工业的污染,生态系统和自然环境遭到极大破坏,当地政府有责任调整产业布局,严格控制重化工业污染;5,在快速城市化的压力之下,中国的城市水资源面临严重危机,城市发展应当依托本区域的生态环境承载力,尤其是水资源承载力,水资源应是确定城市规模的前提;江河水资源关乎民生,江河观察行动决定,参会的环保NGO组织具有以下使命:推动各流域江河信息公开,及时向社会公布;构建公众参与的平台,让公众成为环境保护的主体;积极推进环境公益诉讼,运用法律手段有效保护环境;建立中国江河观察行动组织之间信息、人力和经验等资源的共享机制,加强成员组织之间合作;江河观察行动的愿景,即是希望通过自身的努力,让公众及时充分的了解江河信息,主动参与到江河保护中去,在涉及公共资源的议题中运用公共选择,最终使江河恢复可游、可饮、可渔的自然属性。中国江河观察行动的会员组织:绿色浙江、绿色流域、绿色知音、重庆绿联会、淮河卫士、绿驼铃、绿色汉江、青赣环境交流中心、绿色龙江、绿色江河、盘锦市黑嘴鸥保护协会、绿满江淮、绿色潇湘、横断山研究会、蔚然大连、达尔问自然求知社、厦门绿十字、福建省环保志愿者协会、创绿中心,绿家园志愿者等联合发布!
布克哈特庭审模拟图美国洛杉矶县地区检察官史蒂夫·库利4日说,两天前落网的洛杉矶连环纵火案嫌疑人哈里·布克哈特面临37项纵火罪名指控。按照德国检察官的说法,这名德国男子在国内也涉嫌纵火和诈骗。洛城发案洛杉矶市和西好莱坞市等地去年12月29日夜起出现数十处火情,不少车辆遭焚,部分民居着火,一名消防员受轻伤。警方本月2日逮捕嫌疑人布克哈特。检察官库利说:“根据现有证据,我们指控布克哈特涉嫌28项针对他人财产的纵火罪以及9项针对他人居住地的纵火罪。”“现有罪名与上月30日至今年1月2日发生在洛杉矶市好莱坞、谢尔曼奥克斯地区和西好莱坞市13处地点的火情相关。”按检方说法,布克哈特现年24岁,持德国护照进入美国。事发期间,布克哈特与母亲多萝泰呆在好莱坞。库利说,检方怀疑嫌疑人使用可加剧火势的器具,“一系列火情令好莱坞地区居民间惶恐不安。虽然没有人员伤亡报告,但(火灾)带来
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